Webinary psychologiczne dla Twojego zespołu

Bardziej niż kiedykolwiek ludzie, oddzieleni od siebie, zamknięci w domach potrzebują wsparcia psychologicznego. Jest to niezbędne, by przeciwdziałać depresji, wypaleniu zawodowemu, uzależnieniom i problemom zdrowotnym.

Od początku pandemii przeprowadziłam kilkadziesiąt webinarów i warsztatów online, m.in. dla IBM i IS-wireless, wspierając ich pracowników w radzeniu sobie z tymi nietypowymi okolicznościami.

Na tej stronie znajdziesz przykładowe tematy.
Który z nich przydałby się Twojemu zespołowi?

Dodaj do koszyka

Co mogę Ci dać?

Każdy pracodawca potrzebuje zaangażowanego, zgranego i zdrowego zespołu. Największa część mojego doświadczenia obejmuje dwa pierwsze obszary. Towarzyszę w tym, by pogłębiać relację z samym, samą sobą oraz z otoczeniem, a to zawsze procentuje w jakości pracy, automotywacji i asertywności.

Pod koniec 2019 roku okazało się, że potrzeba czegoś jeszcze. Merytorycznego, praktycznego i konstruktywnego wprowadzania wiedzy z zakresu zdrowia psychicznego. Przygotowałam więc serię webinarów z tej tematyki: o depresji, żałobie, uzależnieniach, przemocy, wypaleniu zawodowym i in. Uczestniczy w nich każdorazowo od kilkudziesięciu do kilkuset osób. Pada dużo mocnych pytań. Dostaję bardzo osobiste informacje zwrotne. Te tematy są nam potrzebne. Są też najprawdopodobniej potrzebne Twoim pracownikom. Tylko w naszym świecie „nie wypada” takich potrzeb zgłosić.

Poniżej znajdziesz opisy wybranych zagadnień oraz opis tego jak pracuję.

Jeśli wolisz – po prostu napisz: ola[at]aleksandramroczko.pl lub zadzwoń: +48 662288971

Co oferuję?

  • Dostosowanie programu do potrzeb i charakterystyki odbiorców.
  • Merytoryczną rzetelność.
  • Dobrą dynamikę i energię wystąpienia. Uwierz lub nie, jestem w tym po prostu dobra. 
  • Praktyczny wymiar, także podczas webinarów z zakresu zdrowia psychicznego. Bez tego u mnie ani rusz. 
  • Przestrzeń na dyskusję i pytania.
  • Pisemne odpowiedzi na pytania, na które nie zdążę odpowiedzieć podczas webinaru.

Poniżej znajdziesz garść moich propozycji tematycznych w dwóch kategoriach: zdrowie psychiczne oraz rozwój osobisty.

Zerknij tam, bo to przykłady konkretnych, zrealizowanych przeze mnie w języku polskim i angielskim webinarów. Tematy i opis mogą Cię zaskoczyć!

Być może na początek zdecydujesz się na któryś z tych tematów a być może wolisz, abym przygotowała temat dokładnie pod Wasze potrzeby?

Aby uzgodnić temat i termin zadzwoń 662 288 971 lub napisz ola(at)aleksandramroczko.pl

Zdrowie psychiczne

Webinary z tego zakresu to potężna dawka wiedzy, zmiany przekonań, poszerzania świadomości ubrane w dynamiczną i wciągającą formę na miarę TEDa. 

1. Izolacja i adaptacja – dwie twarze ostatniego roku

Ostatni rok nie był łatwy. Żyjemy z dnia na dzień, tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc. Przechodzą przez na s kolejne fale emocji, niepewności, adaptacji i pandemii. Każdy z nas radzi sobie jakoś. Z lepszym lub gorszym rezultatem. I każdy z nas potrzebuje się zatrzymać, by nazwać to, co się z nami dzieje, zorientować się, gdzie jesteśmy i wybrać ścieżkę dla siebie na kolejne tygodnie i miesiące. Bez względu na to, co będzie się dalej działo w związku z COVID-19. Od strony psychologii klinicznej, emocji, potrzeb i neuronauki przyglądamy się aspektom specyfiki ostatniego roku.

 

Podczas tego webinaru:

  1. Nazwiemy to, co się z nami działo przez ostatni rok.

W praktyce psychoterapeutycznej rozpoznanie i nazwanie tego, co doświadczamy okazuje się uzdrawiające. Nazwanie emocji przynosi zwykle ulgę. W tej części każdy z nas uświadomi sobie, jakie emocje w sobie nosił przez ostatni rok i co tak naprawdę przeszedł. Przyjrzymy się też temu, jakie realne zagrożenia niesie ten stan.

  1. Określimy, czego potrzebujemy.

Stawiamy sobie cele, marzymy, tęsknimy za różnymi rzeczami. Ale niekoniecznie zdajemy sobie sprawę z tego, jakie potrzeby za tymi marzeniami stoją. Podczas krótkiego ćwiczenia każdy z nas zlokalizuje własne potrzeby.

  1. Poszukamy rozwiązań.

Kiedyś trafiłam na sentencję Marka Aureliusza „Panie, daj mi cierpliwość, abym umiał znieść to, czego zmienić nie mogę. Daj mi odwagę, abym umiał konsekwentnie i wytrwale dążyć do zmiany tego, co zmienić mogę i daj mi mądrość, abym umiał odróżnić jedno od drugiego.” Poszukamy sposobów zaopiekowania się potrzebami, które mamy, w sposób możliwy do wdrożenia teraz.

Through isolation

The last year have been particularly difficult: isolation, difficulties in travel and meetings, home office, fear of COVID-19.
Each of us needs community, conversation and meeting all the more. With the great pleasure I invite you to the workshop, during which we will look at how we feel and what we need.
I have prepared a workshop for you during which:
1. We recognize and name what we experienced.
The unnamed becomes the „monster from the closets”. It cannot be overcome or changed. The first step to finding solutions to difficult situations is to look at what’s going on below the surface. Often, when we look at something closely, it turns out that it is no longer black and white.
2. We will define what we need.
We dream and want different things. But we often don’t know what needs are behind this. Each of us will list our real needs in a short exercise.
3. Find a solution.
Once I found the following sentence: „God grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and wisdom to know the difference” In the last part, we will look for solutions that will answer our needs. We will also look for mindset that will allow us to accept what we cannot change.

2. Złość, stres, depresja bez tabu

Zamiast owijać w bawełnę, pomówmy szczerze i bez uników o stresie i depresji. Dlaczego? Chociażby po to, by odczarować ten temat. W końcu stres dotyczy nas wszystkich a depresja spotyka co piątą kobietę i co dziesiątego mężczyznę. A także po to, by móc zainterweniować, zanim ktoś nam bliski zrobi sobie coś złego. By zorientować się, że coś się z nami dzieje, zanim całkiem „nie zwariujemy”. By rozróżnić „deprechę” od depresji. To szczególnie nam potrzebne zwłaszcza teraz, gdy przez długi czas żyjemy w izolacji społecznej i przy podwyższonym stresie.

Ciężki temat w przystępnej formie.

 

  1. Stres.

Przyjrzymy się charakterystyce stresu krótko- i długoterminowego, by lepiej zrozumieć, jak na nas wpływa. Poznamy neurologiczne i biochemiczne podstawy stresu. Każdy z nas wykona także krótkie ćwiczenie, by zwiększyć samoświadomość i uwrażliwić się na sygnały świadczące o rosnącym obciążeniu. Przyjrzymy się też sposobom regulowania stresu: tym długofalowo korzystnym i tym, które mogą zaszkodzić.

  1. Złość.

Skonfrontujemy się z przekonaniami na temat złości i obalimy parę mitów. Wyraźnie oddzielimy złość od przemocy i każdy z nas zbuduje w sobie przestrzeń na rozdzielenie jednego od drugiego. W tej części pokażę także czym złość jest i co się dzieje w naszym mózgu przy skrajnych emocjach.

  1. Depresja.

Jedną z dróg, jakie prowadzą do depresji jest właśnie nieumiejętne zarządzanie stresem i emocjami. Przyjrzymy się temu czym depresja jest: od strony psychiatrycznej ale także od strony doświadczenia osoby chorej. Przyjrzymy się temu, jak wspierać w depresji i gdzie szukać wsparcia.

3. Zrozumieć depresję

Zatrzymajmy się w temacie depresji na dłużej. Przyjrzyjmy się mitom na jej temat, czynnikom pozwalającym ją rozpoznać, przeciwdziałać oraz leczyć. To będzie wnikliwe, uważne i praktyczne spojrzenie na najczęstszą chorobę psychiczną naszych czasów.

Głównymi celami tego spotkania będzie:

  1. Poszerzenie wiedzy na temat depresji: jej charakterystyki, objawów, możliwych

nietypowych obrazów depresji oraz okresów i okoliczności, w których występuje zwiększone

ryzyko depresji. Poznamy specyfikę depresji okołoporodowej, starczej i dziecięcej.

  1. Poznanie źródła wsparcia w depresji. Opowiem o formach pomocy, przebiegu

leczenia, czasie trwania leczenia. Poznamy znaczenie wsparcia społecznego oraz

wzmacniające  działania (troska w miarę możliwości i zależnie od objawów: o sen,

jedzenie, ruch; postawa łagodności wobec siebie i danie sobie czasu na

rekonwalescencję; wzmacniające nawyki, etc.).

  1. Przeciwdziałanie depresji. Zachęta do większej uważności na siebie i własny stan,

zwłaszcza pod kątem objawów depresji. Zbudowanie motywacji do stałej troski o własny

dobrostan, o realizację wartości, o dobre relacje.

  1. Wzrost asertywność, jako elementu przeciwdziałania depresji. Zajmiemy się tym

tematem zwłaszcza w zakresie stawiania granic oraz otwartości w mówieniu o sobie,

swoich emocjach i o swoim zdrowiu.

4. Przemoc. Strach w ciszy

Przemoc to jeden z najtrudniejszych problemów, z jakimi się mierzymy. Zarówno ze względu na powszechność jak i emocje, jakie wywołuje: strach, bezradność, wstyd. Spójrzmy jej prosto w oczy.

  1. Rozpoznanie mechanizmów działań przemocowych.

Zaproszę w podróż po historii. Typowej historii typowej przemocy. Choć mechanizmy są znane, wiele kobiet i mężczyzn na całym świecie wpada wciąż w te same sieci. Przyjrzymy się tej sieci, by lepiej zrozumieć jak eskaluje przemoc.
W tej części skonfrontujemy się także ze statystykami.

  1. Rola ofiary i sprawcy.

Dlaczego o kimś, kto znęca się nad inną osobą mówimy sprawca? Dlaczego o osobie, która doświadczyła, doświadcza przemocy mówimy ofiara? I jak te słowa wpływają na nasz odbiór przestępstw związanych z przemocą? Gdzie kierujemy uwagę w sytuacji przemocy? Przyjrzymy się tym trudnym zagadnieniom i zapewne już na tym etapie pojawią się dla nas ważne wnioski i plan ich wdrożenia.

  1. Przemoc wobec dzieci, przemoc w pracy.
    Są rzeczy, które ruszają mnie do głębi. Jedną z nich jest krzywda dzieci. Dlatego brutalnie i bez owijania w bawełnę ponazywam i skonfrontuję z faktami na temat przemocy wobec dzieci. Drugim miejscem, nad którym się zatrzymam będzie przemoc w pracy. Mobbing wbrew temu, czego byśmy sobie życzyli nadal ma się świetnie. I nic się nie zmieni, o ile nie otworzymy oczu i nie zreflektujemy się, że pewne zachowania wykraczają poza prawo. Każdy z nas jest odpowiedzialny za ilość przemocy w najbliższym otoczeniu, w Polsce, na świecie. Zmiana zaczyna się tu.
    4. Zmiana.
    Większość z nas dobrze się czuje z myśleniem „przemoc mnie nie dotyczy”. Chcemy odwrócić głowę od tego niewygodnego, budzącego wstyd i strach tematu. Prawda jest jednak taka, że każdy z nas, choćby w małym kawałku bywał sprawcą i bywał ofiarą. Ten temat dotyczy każdego z nas. Na koniec zaproponuję kilka ważnych, nieoczywistych kroków, dzięki którym realne się stanie zmniejszenie natężenia zjawiska przemocy.

 

5. Przeżyć żałobę

Strata, pożegnanie, śmierć. W takich sytuacjach przeżywamy żałobę i choć kojarzy nam się głównie z wdowią czernią, tak naprawdę jest to zdrowy etap pozwalający zamknąć jakiś ważny dla nas rozdział. Podczas tego webinarium będę zapraszać do wykonania ćwiczeń. Do zatrzymania się i zadania sobie pytań. Poszukiwania odpowiedzi.

  1. W jakich sytuacjach możemy przeżywać żałobę?
    Przyjrzymy się różnym okolicznościom, w których będziemy przechodzić żałobę. Świadomość tego, że taka żałoba może być potrzebna ułatwi nam w przyszłości danie sobie dłuższej chwili oddechu, zanim ponownie wpadniemy w wir życia. Poznamy także znaczenie i sens żałoby w życiu człowieka i w ewolucji.
  2. Kiedy żałoba staje się chorobą. O patologicznym przebiegu żałoby.
    Krótko wskażę kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o tym, że żałoba przerodziła się w depresję lub inny poważny stan, który wymaga specjalistycznego wsparcia.
  3. Jakie są etapy żałoby i jak je rozumieć?
    Nie ma jednego wzorca przeżywania straty. Każdy z nas jest inny i będzie przechodzić żałobę inaczej. Mimo to badaczom udało się wyróżnić typowe etapy, którym my się przyjrzymy dokładniej.
  1. Jak sobie radzić i jak wspierać innych w żałobie?
    Każdy z nas przyjrzy się ostatnio doświadczonej stracie, aby zlokalizować i nazwać co się wtedy z nami działo, jakie emocje nam towarzyszyły i o czym te emocje mówiły. Właśnie z tej świadomości wynikać będą indywidualnie dopasowane strategie na radzenie sobie w procesie żałoby i uzyskiwanie adekwatnego wsparcia.
6. Uzależnienia. Znany nieznany problem

Prawdopodobnie każdy z nas ma doświadczenia wiążące się z uzależnieniem. PARPA szacuje, że 9% Polaków w sposób szkodliwy lub nałogowy używa alkoholu. A to tylko czubek góry lodowej. Są przecież też inne substancje psychoaktywne oraz uzależnienia behawioralne. Ile w takim razie osób ma w najbliższym otoczeniu kogoś uzależnionego lub nadużywającego? Niemal każdy. Podczas tego webinarium przyjrzymy się różnym aspektom związanym z uzależnieniami.

 

  1. Szkodliwe czy wspierające?

Zaczniemy od przyjrzeniu się tego, co nam szkodzi, a co może służyć. Skonfrontujemy się ze statystykami na temat uzależnień oraz z zaskakującymi zaleceniami WHO.

  1. Szkodliwe używanie i uzależnienie.
    W tej części opowiem o kryteriach diagnostycznych. Przyjrzymy się trzem kategoriom i w obrazowy sposób przyjrzymy się zarówno objawom, jak i możliwościom wsparcia/leczenia.
  2. Uzależnienie od substancji psychoaktywnych.
  3. Uzależnienia behawioralne.
  4. Choroba? Objaw? Czym jest uzależnienie.
    Przywołam garść badań, które pokazują niecodzienny i mało rozpowszechniony sposób myślenia o uzależnieniach.
  5. Leczenie.

W leczeniu uzależnień można by powiedzieć, że wszystko jest nietypowe. A jakby tego było mało na sam koniec podzielę się nie tylko standardowymi procedurami, ale także tymi nietypowymi, któ®e okazują się co najmniej równie skuteczne.

7. Wypalenie zawodowe a stres i emocje

Wypalenie zawodowe to niewygodny temat. Zarówno dla pracodawcy jak i pracownika. Przyjrzymy się mu odważnie i stawmy mu czoło.

1. Stres, napięcie, emocje w miejscu pracy.

Przyjrzymy się stresowi i jego żrółom w miejscu pracy: wewnętrznym i zewnętrznym. Zlokalizujemy bardziej i mniej oczywiste przyczyny napięcia i emocji. Poszukamy możliwych zmian, dzięki którym będziemy skuteczniej regulować stres i emocje.

2. Wypalenie zawodowe

Co zwiększa ryzyko wystąpienia wypalenia? Jak je rozpoznać? Jakie są cechy? Kto ma większe predyspozycje? Co może pomóc? Poszukamy organizacyjnych, zespołowych i indywidualnych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia wypalenia zawodowego.

8. Zdrowy sen

Sen jest niezbędny i równocześnie często traktujemy go jak niechcianą konieczność. Sprawdźmy jakie pełni funckje i jak o niego zadbać.

1. Konsekwencje snu niskiej jakości

Nie zdajemy sobie nawet sprawy, jak wiele naszych problemów zdrowotnych, poznawczych i relacyjnych może wynikać z nieprawidłowego snu.

2. Fizjologia snu

Aby skutecznie zadbać o zdrowy sen, warto poznać jego fizjologię. Przyjrzymy się etapom i naturalnym procesom w czasie snu.

3. Błędy i dobre praktyki

Wskażę częste błędy szkodzące higienie snu oraz proste sposoby na to, aby sen był zdrowszy.

4. Oddech na szybki sen

Na koniec zaproponuję krótkie ćwiczenie oddechowe, które świetnie się sprawdzi wówczas, gdy chce=my szybko zapaść w sen.

Rozwój osobisty

Przez dziesięć lat pracy jako psycholożka i trenerka realizowałam warsztaty i webinary na temat różnych aspektów: zarządzanie sobą w czasie, autoprezentacja, work-life balance, asertywność, emocje czy zarządzanie stresem. 

1. Mam czas, jak przestać się spieszyć?
  1. Mity i szkodliwe przekonania na temat czasu. 

Popularyzacja tematów związanych z psychologią przyczyniła się do upowszechnienia mitów na temat zarządzania sobą w czasie i efektywności. Kultura i wychowanie wpłynęły zaś na ukształtowanie się przekonań, które niekoniecznie nas wspierają.

– „muszę się spieszyć, bo się spóźnię” -> przestań się spieszyć, to się wyrobisz
– „nie mam czasu” jako synonim bycia rozchwytywanym, wartościowym, cennym.

– Ludzie są sfrustrowani i się spieszą nie dlatego, że mają za dużo zadań, tylko dlatego, że nie robią tych najważniejszych -> długofalowo. Więc są zawiedzeni sobą i starają się nadgonić. 

– Pośpiech to tylko stan umysłu. 

  1. Dwie sprawy, o które musisz zadbać, aby przestać się spieszyć.

Większość osób, pragnących poprawić swoją efektywność skupia się na poprawianiu procedur związanych z wykonaniem zadań oraz na układaniu ich w odpowiedniej kolejności. W tej części zaproszę uczestników do rozpoczęcia zmian od innej strony. 

– Co jest najważniejsze? Odpuszczanie – jako element priorytetyzowania.

– Odpoczynek – kluczowy element zarządzania sobą w czasie. 

  1. Garść technik, by zmniejszyć presję i lepiej wykorzystywać czas. 

Nikt nie wymyśli za Ciebie sposobów na lepsze wykorzystanie Twojego czasu. Każdy z nas w toku życia wypracowuje kolejne rozwiązania, które w danym okresie życia wspierają nas najlepiej. Czasem jednak zainspirowanie się dobrymi praktykami i technikami jest dużym ułatwieniem. W tej części podzielę się kilkoma sprawdzonymi technikami na zmniejszenie poczucia pośpiechu. 

  1. Kontekst ostatniego roku, czyli dlaczego Twoje dawne sposoby przestały być tak skuteczne.

Na koniec zatrzymamy się na chwilę nad specyfiką ostatniego roku. Naiwnością byłoby sądzić, że sposób działania wypracowany przed pandemią będzie nadal skuteczny w czasie trwania pandemii. Jak obostrzenia, niepewność i stres wpływają na nasz pośpiech?

2. Life-work balance. Zdrowa (nie)równowaga

Zamiast powtarzać slogany zapraszam do perspektywy i ćwiczeń, które dadzą szansę na krok ku harmonii.

1. Błędny krąg

Wpadamy w niego z powodu… zaangażowania, poczucia kompetencji, nawyków i ambicji. Przyjrzymy się przekonaniom na temat pracy, życia, stawiania sobie celów oraz do zweryfikowania ich prawdziwości.

2. Czym dla Ciebie jest sukces?

Nikt nie powie Ci, gdzie leży Twój złoty środek. W krótkim ćwiczeniu uczestnicy określą, czym jest dla nich sukces, jakie są priorytety oraz jak rozkładać czas i energię, aby zachować równowagę.

3. Ostrzenie piły i przygotowanie na górki i dołki

Zrobimy burzę mózgów w temacie sposobów na ładowanie baterii. Adekwatny odpoczynek to jedno z podstawowych narzędzi, służących utrzymaniu samoświadomości w zakresie harmonii, potrzeb, własnych sił, zmęczenia, stresów i limitów możliwości.

3. W harmonii ze sobą

W pędzie świata, bardziej niż kiedykolwiek zgubiliśmy naturalny kontakt z samymi sobą i własną intuicją. Nie dziwi brak samoakceptacji i pewności siebie.

  1. Ktoś, kogo naprawdę warto pokochać.
    ta część będzie o miłości do siebie, akceptacji, spędzaniu czasu ze sobą, wyrozumiałości i ufaniu sobie.
  2. Odpowiedzialność, dawanie, troska.
    W tej części przyjrzymy się (nad)odpowiedzialności za innych, którą często przyjmujemy. Zamiast niej, weźmiemy pełniejszą odpowiedzialność za siebie, swoje potrzeby i to jakimi się stajemy. Poszukamy równowagi w przyjmowaniu i dawaniu.
  3. Język miłości
    W bliskich relacjach: miłosnych, rodzinnych, przyjacielskich pojawiają się okresy, w których zaczynamy wątpić w to, czy nadal jesteśmy kochani. W tej części rozpoznamy indywidualny, osobisty język miłości, jakim się posługujesz.
4. Granice, empatia i odmowa. Trzy strony asertywności
  1. Fakty i mity na temat osobistych granic.

W potocznej wiedzy krążą różne przekonania na temat granic, ich utrzymywania i kształtowania. Przyjrzymy się im, podejmując próbę weryfikacji tych przekonań oraz uwolnienia się od tych niewspierających.

  1. Konsekwencja vs elastyczność.

W naszej kulturze wychwala się zarówno jedno, jak i drugie. W rezultacie coraz więcej jest sytuacji, w których musimy ciągle od nowa podejmować decyzję o wybraniu jednego lub drugiego. W tej części przeniesiemy ten proces na poziom jawny i poszukamy metod ułatwiających zachowanie elastyczności (w części sytuacji) i konsekwencji (w innych sytuacjach).

  1. Kosztowne sposoby budowania granic.

Z jakim zachowaniem kojarzy Ci się stawianie granic? Przyjrzymy się naszym tym strategiom stawiania granic, które z reguły kosztują wszystkich sporo napięcia i w dodatku działają na krótką metę.

  1. Czym jest dbanie o granice?

Nieustannie dbamy o nasze granice. W pracy, z dzieckiem, partnerem/partnerką, przyjaciółmi czy panem w sklepie. Czasem wychodzi nam lepiej, czasem gorzej. O tych drugich momentach mówi rosnąca w nas złość, napięcie lub wstyd. O tych pierwszych świadczy satysfakcja, spokój i komfort. W tej części zaproszę do ćwiczenia, które ułatwi w przyszłości dbać o granice w satysfakcjonujący sposób.

  1. Sztuka odmawiania.

Jak zachować bliskość, empatię i uważność a równocześnie nie wpadać w uległość? Jak wyrażać swoją wolę i słuchać innych z odwagą i otwartością? Jak będąc z innymi nie zapomnieć o sobie? Jak odmawiać nie raniąc innych? Jak przyjmować odmowę, by nie dotykała ona do żywego?

5. Racja czy relacja. O zdrowej komunikacji Nonviolent Communication - NVC

Podczas tego webinaru zrewidujemy sposób komunikowania się, poszukując takich postaw i narzędzi komunikacyjnych, dzięki którym będziemy mieli bardziej autentyczne i satysfakcjonujące relacje. Takie, w których jest przestrzeń na otwartość, wzajemne wsparcie ale też asertywną odmowę.

  1. Jakie wzorce i narzędzia komunikacji mamy dobrze ugruntowane.

To, jakie wzorce komunikacyjne towarzyszyły nam, gdy byliśmy dzieckiem, ma ogromne znaczenie. Badacze wykazali, że nawet język i konstrukcja zdania wpływają na nasze emocje, rozumienie i sposób funkcjonowania naszego mózgu. W tej części uważniej przyjrzymy się zjawisku oceniania oraz tego jak ono na nas wpływa.

  1. Emocje i potrzeby jako sposoby na dogadanie się.

W naszej kulturze przyjęło się dyskutować i argumentować, przekonywać i udowadniać rację. Okazuje się jednak, że ta droga jest nieskuteczna, gdy celem nie jest dyskusja sama sobie, lecz dojście do porozumienia i rozwiązania jakiegoś konfliktu. Gdy na tym nam zależy, skorzystamy najbardziej na otwartości w zakresie emocji oraz potrzeb. Okazuje się, że gdy ujawniamy te obszary naszego doświadczenia, dużo łatwiej innym nas usłyszeć oraz dużo łatwiej znaleźć rozwiązanie, które będzie satysfakcjonować wszystkich zaangażowanych. Dzięki temu staje się realna zamiana oceniających komunikatów i przymusu na współpracę i wspólne wypracowanie rozwiązań.

  1. Asertywna prośba.

Choć większość z nas zachowuje grzecznościową formę, to gdy się przyjrzeć uważniej częściej żądamy niż prosimy. Jaka jest podstawowa różnica? Taka, że prośba dopuszcza możliwość odmowy. Przyjrzymy się szansom i zagrożeniom proszenia oraz podpowiem, co zrobić, aby mieć przestrzeń na odmowę. Kiedy autentycznie prosimy, zwiększa się szansa, że wypracujemy rozwiązanie, na które wszyscy przystaną z radością.

  1. Komunikat NVC w pracy i codziennym życiu.

Na koniec przyjrzymy się całemu modelowi NVC, a następnie na przykładach zobaczymy, jak zmieni się komunikat, gdy nastawimy się na relację zamiast na udowadnianiu racji. Dzięki tej komunikacji dużo łatwiej budować w domu i zespole zaangażowanie, postawę odpowiedzialności i pewności siebie. 

6. Trudne emocje: złość, strach i lęk. Co z nimi robić?
Życie dostarcza nam morza wszelakich emocji: wzruszenia, przerażenia, dumy, wściekłości, bezradności, żalu, smutku, błogości i radości. Niektórzy odczuwają je intensywnie, a inni subtelnie. Czasem zanurzamy się w nie głęboko, a czasem otrząsamy z nich łatwo. Rok pandemii, ze zdalnym nauczaniem, pracą zdalną, ciągłymi zmianami, większymi i mniejszymi strachami i stratami był wielkim testem z radzenia sobie z różnymi emocjami.

1. Emocje a neuronauka.
Przyjrzymy się fizjologicznej i neurobiologicznej naturze emocji, co skutecznie
wyjaśni dlaczego „mądre argumenty” nie trafiają do rozsądku. Znajdziemy również biologiczne wyjaśnienie, dlaczego czasem postępujemy niezgodnie z własnymi przekonaniami.
2. O czym mówi emocja.
Na początek zmierzymy się z ograniczającymi przekonaniami. Poznamy drogę, która ułatwi nam współpracę z naszą biologiczną naturą. W tej części z jednej strony nauczymy się lepiej odczytywać informacje kryjące się za emocją, a z drugiej poszukamy sposobów, by adekwatnie je wyrazić. Dzięki tej części emocje staną się wartościową i pożądaną wskazówką. 
3. Skrajne emocje.
Co zrobić, gdy złość w nas kipi? Czy złość uzasadnia agresję? Czy zewnętrzny spokój zawsze możemy brać za dobrą monetę? Jak przeżywać smutek? Co pomoże nam przezwyciężyć strach? W tej części poszukamy odpowiedzi, które poszerzą zakres wiedzy i wachlarz dostępnych rozwiązań. 

7. eMOCje w relacji z dzieckiem

Bycie rodzicem nieustannie dostarcza nam morza wszelakich emocji: wzruszenia, przerażenia, dumy, wściekłości, bezradności, błogości i radości. Rok pandemii, ze zdalnym nauczaniem, pracą zdalną, ciągłymi zmianami, licznymi większymi i mniejszym strachami i stratami.

Wszyscy potrzebujemy lepszych kompetencji radzenia sobie z emocjami. Swoimi i naszych dzieci. Dlatego podczas webinaru:

  1. Emocje a neuronauka.

Przyjrzymy się fizjologicznej i neurobiologicznej naturze emocji, co skutecznie wyjaśni dlaczego „mądre argumenty” nie trafiają do naszego dziecka, gdy ono jest w emocjach oraz dlaczego czasem postępujemy niezgodnie z własnymi przekonaniami.

  1. O czym mówi emocja.

Poznamy drogę, która – prowadząc poprzez potrzeby dziecka (i nasze;) – ułatwi nam współpracę, dogadywanie się, zabawę i dochodzenie do porozumienia (dzięki Nonviolent Communication). W tej części z jednej strony nauczymy się lepiej odczytywać informacje kryjące się za emocją, jak i pomagać dziecku je wyrażać.

 

  1. Skrajne emocje.
    Co zrobić, gdy dziecko krzyczy, bije albo gryzie? Czy zewnętrzny spokój dziecka zawsze możemy brać za dobrą monetę? Kiedy dziecięce zachowanie powinno zacząć nas niepokoić? W tej części poszukamy odpowiedzi, które poszerzą zakres wiedzy i wachlarz dostępnych rozwiązań. Ze szczególną uwagą przyjrzymy się złości oraz temu, co wokół niej się dzieje. Postawimy wyraźną granicę między złością a przemocą.
8. Związek: fakty i mity. Budowanie szczęśliwej relacji
Podczas webinaru zmierzymy się z mitami na temat długotrwałego związku, zweryfikujemy własne przekonania oraz przyjrzymy się (nieoczywistym) fundamentom szczęśliwej relacji. To będzie czas poszerzania perspektywy i inicjowania zmiany.

1. Fakty i mity.

Wydawać by się mogło, że wszyscy w temacie związków i faktów mówią jednym głosem. Okazuje się jednak, że wciąż są powtarzane i utrwalane szkodliwe mity na temat relacji. Przyjrzymy się im dokładniej. Nawet jeśli nie dajemy im wiary, samo zdefiniowanie ich, skonfrontowanie się z nimi, pozwoli uniknąć utrwalania się w podświadomości przekonań, które mogłyby zaszkodzić naszej relacji.

2. Trzy (nietypowe) fundamenty szczęśliwego związku.

Nie wierzę w to, aby istniały uniwersalne fundamenty związku. Są jednak obszary, w których warto świadomie wprowadzić zmiany. Podczas webinaru opowiem o trzech często pomijanych, globalnych postawach, które możesz zacząć wprowadzać od zaraz.

Liczba przeprowadzonych webinariów w ciągu roku

Godzin przeprowadzonych szkoleń

Powracający Klienci biznesowi

Aleksandra Mroczko
Od 2009 roku wspieram Klientów w procesie świadomej poprawy jakości życia, relacji ze sobą i z innymi. Przeprowadziłam kilka tysięcy godzin warsztatów i szkoleń oraz ponad 1500 sesji coachingowych. Najczęściej wspieram osoby prywatne, ale realizowałam także projekty dla firm i edukacji, sesje mentorskie oraz szkolenia kompetencyjne dla coachów i trenerów. Tworzę autorskie projekty wspierające zespoły, m in. dla IS-Wireless, IBM, Uniwersytetu Ekonomicznego i Credit Agricole.

Z wykształcenia jestem magistrem psychologii oraz coachem akredytowanym przez International Coach Federation na poziomie ACC, w trakcie uzyskiwania akredytacji na poziomie PCC.

W swojej pracy i w życiu opieram się na zasadzie: lepiej zrobić choć trochę, niż rozmyślać o wszystkim. By zainspirować do działania stworzyłam kilka przydatnych narzędzi, z których korzystają setki osób rocznie: autorskie programy warsztatowe, kursy online, Książka i Karty Potrzeb oraz uwielbiana przez pary jak i profesjonalistów gra Pudełko dla Par, która doczekała się także angielskojęzycznej wersji Quest for love. Moim konikiem jest praca z emocjami oraz nauka empatycznej, asertywnej komunikacji w oparciu o Nonviolent Communication.

Mimo ogromnego serca do pracy, w centrum mojej uwagi jest rodzina. Spełniam się jako żona i mama, a w czasie wolnym chętnie idę do lasu, w góry, na rower lub muzykuję. Więcej informacji o mnie znajdziesz w mediach społecznościowych, Facebooku,  Instagramie i Youtube.

Skontaktuj się ze mną lub wybierz jeden z tematów

2,000.00

Produkt dostępny na zamówienie

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Webinary dla firm”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyWróć do sklepu