coach, Wrocław, szkolenia, psycholog, trener, Aleksandra Mroczko, coaching

Kto będąc dzieckiem nie uwielbiał słuchać bajek? Lubimy piękne, barwne historie, pełne odważnych bohaterów i niebezpiecznych smoków. W baśniowym świecie zawsze dobro zwycięża, zakochani żyją długo i szczęśliwie a dobro zwycięża nad złem. Powracamy do bajek, mając w głębi duszy nadzieję, że i nasze życie będzie pełne spokoju, poczucia bezpieczeństwa i harmonii. Dlaczego zatem robimy wszystko, by tego nie osiągnąć?

Trudy codzienności

Pragniemy mieć szczęśliwą rodzinę i ciepły, pełen miłości dom. Równocześnie wybieramy drogę, w której liczy się praca, w której spędzamy po kilkanaście godzin dziennie. Marzymy, by nasze życie było pełne przygód i zabawy. Jednocześnie skupiamy dużo uwagi na tym, by wykonywać sumiennie wszystkie rytuały: od sobotniego sprzątania począwszy a na codziennym oglądaniu najnowszych seriali skończywszy. Chcemy, by otaczali nas serdeczni przyjaciele, ludzie na których możemy polegać, a zapominamy o ich urodzinach a kontakty ograniczamy do kilku kliknięć na portalu społecznościowym.

Oczywiście „powodów” (wymówek) jest sporo. A to, że rachunki wysokie i trzeba popłacić. A to, że zmęczenie i nie ma sił na wymyślanie atrakcji. Pojawia się myśl, że nie możesz wykazać się inicjatywą, bo teraz kolej kogoś innego. Innym razem, że nie ma czasu. Mam katar, muszę zrobić zakupy, nastawić pranie i nie ma opieki dla dzieci.

Jeśli masz teraz trzy minuty przestań na chwilę czytać. Weź kartkę i wypisz Twoje wymówki. Powody, dla których nie robisz tego, co byłoby ciekawsze/lepsze/bliższe Twojemu marzeniu.

Pozostawiam Twojej decyzji czy chcesz dalej ulegać wymówkom i spędzić życie w tym miejscu, w którym obecnie jesteś, czy wolisz ruszyć się z miejsca. Wziąć w pełni odpowiedzialność za swoje życie.

Czas na działanie

Jeśli wybierasz tą drugą opcję – czas na podjęcie konkretnych działań. Aby skutecznie wprowadzać zmiany, na początek potrzebujemy dwóch rzeczy: jasnego celu oraz pierwszego kroku. Jednym z narzędzi coachingowych pomocnych na tym etapie jest Koło Życia. Poniżej znajdziesz instrukcję do jego stworzenia.

  1. Narysuj koło i podziel go na osiem części. Każda z cząstek będzie reprezentowała jedną sferę życia:
  • Rodzina,
  • Przyjaciele i znajomi,
  • Praca zawodowa,
  • Finanse,
  • Otoczenie fizyczne/warunki bytowe,
  • Rozwój osobisty i duchowy,
  • Zdrowie i kondycja fizyczna,
  • Relaks i rozrywka.
  1. W jakim stopniu realizujesz każdą z tych sfer? Zamaluj odpowiednią powierzchnię każdej cząstki. Np. Jeśli uważasz, że sferę Relaks i rozrywka realizujesz w 75% zakoloruj ¾ cząstki odpowiadającej tej sferze życia. Rozpocznij kolorowanie od środka koła.
  2. Zaznacz poziom, na jakim pragniesz realizować każdą ze sfer.
  3. Odpowiedz sobie na pytania:
    Co sprawia, że określasz poziom realizacji aż na 75%?
    Co sprawia, że tylko na 75%?
    Jakie konkretne elementy Twojego życia na tą ocenę wpływają?

Kiedy masz już przed sobą swoje Koło życia zapewne widzisz wyraźnie, w której sferze najbardziej potrzebujesz zmiany. Jakie konkretne działania pozwoliłyby Ci zwiększyć poziom realizacji chociażby o 5 czy 10 procent? Wypisz po 5 zadań dla każdej sfery, w której chcesz wprowadzić zmiany. Pamiętaj, by Twoje zadania były możliwe do zrealizowania i bardzo precyzyjnie określone. Pozostając przy przykładzie sfery Relaks i rekreacja, można by wyznaczyć zadania: „codziennie rano będę czytać książkę po śniadaniu przez 15 minut” albo „codziennie po kąpieli przez pięć minut będę wykonywać ćwiczenia rozciągające” albo „przynajmniej raz w tygodniu będę ze znajomymi wychodzić na kawę”. Na koniec najważniejsze: działaj! Rozpocznij od teraz i obserwuj, jak Twoje życie nabiera rumieńców.

Żyj długo i szczęśliwie

Bajki zazwyczaj kończą się „happy end’em”. Mam jednak pytanie: czy faktycznie chcesz „szczęśliwego zakończenia” czy może jednak wolisz działać i tworzyć taką równowagę w swoim życiu, jaka w danym momencie będzie potrzebna? W moim rozumieniu harmonia jest stanem a nie celem. Tak jak linoskoczek nie łapie równowagi raz na zawsze, by potem osiąść na drugim końcu liny, tak w życiu utrzymanie harmonii nie jest pojedynczym zadaniem lecz procesem. Z cała pewnością jednak, podobnie jak linoskoczek, możesz nabrać wprawy aż będziesz mógł tańczyć i skakać utrzymując stale zdrowy balans.


 

Artykuł został opublikowany w kwartalniku GO! wydawanym przez Getin Noble Bank.

Podziel się na:
  • Drukuj
  • PDF
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Google Buzz
  • Twitter
  • MySpace
  • Blip
  • Dodaj do ulubionych
  • RSS
UA-55118160-2