Sztuka odpoczywania

Zdarzyło Ci się, że minął upragniony weekend czy nawet urlop a Tobie nadal towarzyszył niedosyt, napięcie  a w głowie natłok myśli?

Powszechnie mówi się, że aktywny odpoczynek jest najlepszym z wyborów. Działą to zwłaszcza dla osób pracujących intelektualnie, lub mających po prostu niewiele ruchu w pracy. Mimo tego wciąż trudno nam ruszyć z domu. Imamy się różnych sposobów, by odmówić sobie sportu: mówimy, że chcemy pospać do późna, że chcemy „leżeć i nic nie robić” (co zazwyczaj kończy się przed szklanym ekranem), że musimy jeszcze załatwić to, czy tamto. Twierdzimy, że jesteśmy zbyt zmęczeni nawet na spacer, a potem wybieramy się na grilla z piwkiem.

Bądź dziś szczery sam ze sobą i powiedz: na ile spanie do 12 pozwala Ci wypocząć i dodaje energii? Czy po całym popołudniu wpatrywania się w szklany ekran faktycznie jesteś zrelaksowany? Czy czystość w domu jest ważniejsza niż minimum ruchu? Ile sił witalnych marnujesz na picie z przyjaciółmi (i dochodzenie do siebie dnia następnego) i czy ten koszt wart jest dawki przyjemności, którą z tego masz?

A teraz zobacz, co możesz zyskać spędzając codziennie choćby godzinkę czy nawet pół na lubianej przez Ciebie aktywności fizycznej:

• Aktywność fizyczna jest źródłem endorfin (nazywanych również hormonami szczęścia). Ich uwalnianie się w organizmie daje nam poczucie rozluźnienia, spokoju i szczęścia.
• Ruch powoduje pogłębienie się oddechu i przyspieszenie krążenia i dzięki czemu odblokowujemy zalegające w płucach powietrze, dotleniamy każdą komórkę – zarówno skóry, mięśni jak i mózgu. To między innymi dlatego skóra osób uprawiających sport wygląda zdrowiej, a sylwetka szczuplej. Dotlenienie mózgu powoduje często przypływ nowych pomysłów, dlatego sport bywa w niektórych firmach integralną częścią pracy zespołów kreatywnych (i nie tylko).
• W pracy wykorzystujemy głównie określone partie mięśni. Dobrze dobrany rodzaj ruchu pozwoli zaktywizować rzadziej wykorzystywane partie i zrównoważyć pracę ciała. Dzięki temu chronimy się przed schorzeniami układu ruchowego równocześnie poprawiając swój wygląd.
• Przebywanie na świeżym powietrzu jest dla większości z nas odmianą po codziennym przebywaniu w słabo wentylowanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach.
• Kontakt z naturą daje poczucie przynależności, wolności i spokoju. 
• Odmiana, robienie czegoś, czego zwykle nie robimy jest najlepszą formą odpoczynku – pozwala zaspokoić te potrzeby, które podczas innych aktywności nie mają ujścia.
• Słońce, jego naturalne światło odpręża i poprawia nastrój (w przeciwieństwie do ciemności, sztucznych źródeł światła czy monitora)
• Mięśnie mają naturalny cykl pracy, zgodnie z którym po wysiłku następuje ich automatyczne zrelaksowanie. Wysiłek fizyczny, podczas którego aktywizujemy poszczególne partie ciała powoduje, że po powrocie do domu odczuwamy relaks. Napięcia, które możesz odczuwać (zwłaszcza jeśli pracujesz pod dużą presją lub w niepoprawnej pozycji) zmniejszą się lub nawet znikną!
• Ruch jest okazją do spotkań towarzyskich lub spędzenia czasu z bliskimi. Jest to jedna z lepszych okazji do budowania relacji – przy tak sprzyjających, podnoszących nastrój okolicznościach mamy okazję budować dobre relacje.
• Regularnie uprawiany sport podwyższa poczucie pewności siebie, wiarę w siebie i sprawczość. 

Jeśli doczytałeś do końca, zamiast od razu ruszyć do dzieła, to teraz jest najwyższa pora! Szczęście jest zbyt cenne, by odkładać je na „jutro”!

Idź i rusz się!