coach, Wrocław, szkolenia, psycholog, trener, Aleksandra Mroczko, coaching

Zadbaj o spokój na święta.

Nie znam osoby, która nie pragnie bliskości, ciepła, radości i spokoju. Wiele osób pragnie tego doświadczać zwłaszcza w okresie świątecznym, kiedy atmosfera wydaje się szczególnie sprzyjająca. Poniżej przygotowałam dla Ciebie kilka podpowiedzi, które pomogą Ci zadbać o dobrą atmosferę.

1. Zapisz, co jest dla Ciebie ważne.

Jeśli chcesz mieć większy spokój, Twoim podstawowym zadaniem jest ustawić swoje priorytety. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne. Czego najbardziej potrzebujesz i co pragniesz dać w okresie świątecznym. Jakie są Twoje najważniejsze wartości, którymi kierujesz się w życiu i którym chcesz dać wyraz w tym okresie. Zapisz je w miejscu, które będzie dla Ciebie codziennie widoczne. Codziennie je czytaj i podejmuj nad nimi choćby krotką refleksję. Gdy przyłapiesz się na pośpiechu, nerwach lub stresie, zatrzymaj się. Zastanów się, czy sprawa, z powodu której się denerwujesz lub martwisz, naprawdę jest warta takich emocji? Czy nie da się inaczej zrealizować Twoich wartości i potrzeb? A może tak naprawdę ta sprawa nie ma kluczowego znaczenia?Skoncentruj swoje myśli na tym co ważne. Zadbaj o relacje i o swój spokój.

2. Unikaj nadmiernych wydatków.

Jednym ze stresów, który dopada ludzi po świętach są pustki w portfelu. Nie pozwól na to. Wiesz ile zarabiasz. Wiesz jakie masz możliwości finansowe. Zaplanuj wydatki związane z prezentami, dekoracjami, żywnością, przejazdami etc. Uwzględnij wszystkie rodzaje wydatków jakie będziesz mieć w związku ze świętami i ustal budżet na każde z nich. Nie muszę Ci chyba mówić, że kluczowe jest, aby nie przekroczyć tych budżetów. Jeśli na ostatnią chwilę przyjdzie Ci pomysł na dodatkowe, fantastyczne danie, ale cały budżet na żywność został już wyczerpany, powiedz trudno i przesuń realizację przepisu na inny czas. Jeśli zaraz przed świętami wpadnie Ci do głowy pomysł na „idealny prezent”, możesz go kupić jedynie jeżeli zostały Ci środki w tej kategorii wydatków. Dyscyplinuj się i pilnuj, a unikniesz nie tylko debetu ale też zakupowego „kaca”.

3. Naucz się odpuszczać.

W pierwszym punkcie zaprosiłam Cię do określenia, co ma dla Ciebie w czasie Świąt największą wartość. Jeśli jesteś podobna/y do większości ludzi, których spotkałam, to znalazły się tam takie wartości i potrzeby, jak: bliskość, spokój, duchowe odnowienie, wspólnota z rodziną a nie pojawił się najlepszy biszkopt świata, prezenty czy wymyte okna.

Aby zrealizować najważniejsze dla Ciebie wartości prawdopodobnie nie jest konieczne wykonanie wszystkich zadań, jakie wpisujesz sobie na przedświąteczną listę. Co się bardziej przyczyni do osiągnięcia spokoju i czasu na refleksję: zrealizowanie pełnej listy zadań kosztem wysiłku ponad miarę i nieprzespanych nocy, czy rezygnacja z niektórych z zadań i realizacja pozostałych w spokoju, braku pośpiechu i radości? Odpuść lepienie pierogów, jeśli boli cię kręgosłup. Zrezygnuj z kupna jakichkolwiek prezentów, jeśli nie lubisz chodzić po sklepach albo masz trudną sytuację finansową. Zamiast woskować auto spędź więcej czasu z dziećmi, współmałżonkiem, rodzicami. Częściej pij aromatyczną herbatę, częściej zabieraj ich na spacery, więcej czytajcie, tańczcie i śmiejcie się.

4. Zadbaj o odpoczynek.

Odpoczynek w życiu jest ważny i jeśli chcesz przeżyć Święta bez nerwów zadbaj o niego także w tym okresie. Zachęcam, by od razu z listy zadań wykreślić część elementów a wpisać na nią układanie puzzli, basen czy Wystarczy 15 minut relaksu aby zmienić samopoczucie. Jak myślisz, czy faktycznie te 15 minut zmniejszy ilość wykonanych obowiązków? Moje doświadczenie podpowiada, że zrobisz tyle samo. Różnica będzie leżała wyłącznie w samopoczuciu.

Podziel się ze mną swoimi refleksjami na temat przedświątecznego stresu.
Co jeszcze pomaga Ci zachować spokój?
Co Ci dało wdrożenie moich propozycji?

Wybierz coś dla siebie

Sprawdź, która z moich propozycji wpisuje się w potrzeby Twoich najbliższych.
Podziel się na:
  • Drukuj
  • PDF
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Google Buzz
  • Twitter
  • MySpace
  • Blip
  • Dodaj do ulubionych
  • RSS
UA-55118160-2